Lagi Sedih? Coba 4 Makanan Pembangkit Mood Ini

Kadang-kadang kita merasa sedih karena ditinggalkan kekasih atau karena pekerjaan menumpuk tak berujung. Tapi jangan biarkan kesedihan berlarut-larut.

Cobalah mengusir kesedihan itu dengan mencoba 4 jenis makanan ini. Sebagai diilansir dari Boldsky, Kamis (2020/06/02) Berbagai jenis makanan yang bisa membangkitkan mood Anda.

1. Biji

Benih merupakan sumber omega-3 asam lemak, selenium, zat besi dan seng, yang dapat membantu meningkatkan moodmu dan menurunkan risiko depresi. Dengan mengkonsumsi biji-bijian seperti biji rami, biji chia dan biji fenugreek untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tinggi karbohidrat dan protein. Karbohidrat berfungsi untuk meningkatkan produksi bahan kimia otak serotonin dan triptofan meningkatkan mood dan energi meningkat tingkat pada waktu yang sama. Di sisi lain, protein terbuat dari asam amino memiliki efek positif pada fungsi otak dan kesehatan mental.

3. Cokelat hitam

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi dark chocolate dapat memiliki efek positif pada suasana hati dan meringankan gejala depresi. Hal ini disebabkan oleh bahan psikoaktif dan phenylethylamine, sebuah neuromodulators dalam coklat yang menyebabkan perasaan euforia dan mengatur suasana hati.

4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, tempe, miso, tahu, kombucha dan sauerkraut merupakan sumber probiotik yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan membantu melawan depresi.

Probiotik bertanggung jawab untuk memproduksi neurotransmitter yang baik, selain untuk menjaga bakteri usus yang sehat.